piers z kurczaka

Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ bez tego trudno jest ocenić dietę jako ogół :). Jeśli chodzi o pojedyncze składniki - wywal polędwicę sopocką, jako zamiennik polecam po prostu upiec/ugotować/usmażyć bez tłuszczu pierś z kurczaka, pokroić na plasterki i stosować jako alternatywę dla wędlin. Osobiście nie smaruję także [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Rano: Jajka w formie jajecznicy lub zwykłe/serek wiejski/płatki owsiane z mlekiem. Do szkoły kanapki z szynką i żółtym serem Obiad: Pierś z kurczaka/ Jakiś filet/ Czasami dorzucam ryż Posiłek nr. 4 - Jeżeli nie mam treningu to ograniczam się do ryżu, owoców, serka Kolacja: Wędlina/jajka/tuńczyk Swoje zapotrzebowanie i [...]

Czyli tak do pierwszego posiłku dorzucić orzechy Do po treningowego dodać białko I pierś z kurczaka ryby co jakiś czas zamieniać odpowiednikami to samo z makaronem . I będzie ok ? Czy może rzeczywiście wywalić te serki wiejskie i kefiry są one w maire tanie więc mi odpowiadają Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2012-08-09 12:08:26

Rozpisz tą dietę, zobaczymy czy faktycznie musi być tak droga. Pamiętaj, że możesz kupować jeden produkt jak na przykład pierś z kurczaka z tym, że w jednym sklepie kupisz za 16 zł/kg, a w drugim 12 zł/kg, bo jest promocja. W tym sporcie warto owych wyszukiwać. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-03 22:26:56

z takim hajsem licho troche ale ja tez cos kolo tego wydaje - cwicze miesiac dopiero. ja kupuje piers z kurczaka i ryz i robie zawsze po treningu + polowa zostaje na rano . koszt ok. 80 zl na miech - i jeszcze jak bys mogl popros mame aby ci kupywala serek wiejski na chleb + jak styknie ser bialy na noc ;d do tego masz obiad przed treningiem + [...]

A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

no to jak tak czytales, to ktos pisal nieco glupoty i nie zna sie na rzeczy niestety:) bialko to nic innego jak piers z kurczaka, czy schabowy, wiec wystarczy ze zwiekszysz ilosc miesa w diecie a niekoniecznie musisz wrzucac bialko, bo to nie jest srodek na porost miesni:) mozna brac 5g w porcji mozna dzielic. 2 tygodnie to za malo na suplementacje

gainer to jakbyś zjadł pierś z kurczaka z ryżem białko jakbyś zjadł same mięso nie będzie raczej żadnych skutków po co to kupowałeś,z samego jedzenie też można przybrać na wadzę bez ćwiczeń,nie lepiej jest iść na siłownie i ułożyć dietę?

Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]

[...] bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do 100g piers z kurczaka w posilku przed treningiem 2) postaraj sie dolozyc wiecej pieczywa w posilkach 3) do wybranego posilku dodaj 1-2 lyzki z oliwy z oliwek Gdy wprowadzisz to w [...]

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Morales jeszcze raz dzięki za pomoc śniadanie 3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal) pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50kcal drugie śniadanie kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa 200g 100kcal orzechów 10g 50 kcal obiad pierś z kurczaka 150g [...]

moja dieta; rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu OWSIANE LEPIEJ drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml LEPIEJ OD BUŁEK CHLEB JAKIŚ CIEMNY JOGUTR CHYBA ZBĘDNY POWTÓRZ DRUGI POSIŁEK PRZED OBIADEM ALBO ZJEDZ COŚ INNEGO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BO PEWNIE ZA DŁUGA PRZERWA JEST obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps [...]

[...] serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 100-150g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna bądz gotowane warzywa(brokuły) 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 [...]

[...] Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa /ok piers z kurczaka g21 ww0 tł2/ok koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 +2jajka +jabłko i cukier Rozumiem że to kolejny posiłek. Zamiast koktajlu daj posiłek. [...]

Tluszczu po mnie nie widac, bo jestem strasznie chudy + bardzo szybka przemiana materii (186cm wzrostu na 65kg wagi - tak zaczynalem). Teraz mam 68kg z rana, a wieczorem 70-71kg Jadam wylacznie warzywa, ryż preparowany, owsianke, tunczyka, piers z kurczaka i chudy ser.

Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z [...]

posiłek po treningowy to ryż + 150g pierś z kurczaka czyli jakieś 37g białka to do tego nie ma sensu pakować dodatkowo białka!! więc myślałem że najlepiej będzie węgle + białko po treningu(ewentualnie białko 20-30min po treningu) a 45min po treningu posiłek(ryż+kurak)?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-29 22:44:08

[...] nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą -ryz,makaro,piers z kurczaka,szybka z piersi indyka,ser bialy ziarnisty co o tym sadzisz, I z gory wielkie dzieki bo troche naprostowales moj tok myslenia ;)!